朝いつもより1時間半くらい前に目が覚めたので、朝っぱらからモムチャンダイエット＆Wii Fit。
朝から体を動かすのって気持ちいい！！
と、感動しながらやってました（爆）
で、終わったあと朝食。Wii Fitと併用してこなしたあと朝食〜。
お腹も空いたのでオールブランと豆乳で。
昨日の夜は老師とウェイトトレーニングの話に花が咲いて、深夜にWii Fitを立ち上げて二人で筋トレとかしちゃってました（爆）
回数こなすごとに体が悲鳴をあげるのが分かるんだけど、つらいんだけどそれがいい！！
ランチは簡単に麺類とサラダで。
って夜も冷やし中華にしちゃったよ・・・麺続きだ (_□_;)!!
麺好きだからいいけど・・・
肉類は暑さのあまりに焼き豚とか食べたくなかったので粗引きソーセージで。
いつもWii Fitでこなす運動量よりあきらか少なくて、体が物足りなさを訴えてきていたので夕食後ふらりと1時間半くらい買い物へ。
お風呂前か後にジャックナイフ30回やって寝ることにします〜＾＾
朝から体を動かすのって気持ちいい！！
と、感動しながらやってました（爆）
で、終わったあと朝食。Wii Fitと併用してこなしたあと朝食〜。
お腹も空いたのでオールブランと豆乳で。
昨日の夜は老師とウェイトトレーニングの話に花が咲いて、深夜にWii Fitを立ち上げて二人で筋トレとかしちゃってました（爆）
回数こなすごとに体が悲鳴をあげるのが分かるんだけど、つらいんだけどそれがいい！！
ランチは簡単に麺類とサラダで。
って夜も冷やし中華にしちゃったよ・・・麺続きだ (_□_;)!!
麺好きだからいいけど・・・
肉類は暑さのあまりに焼き豚とか食べたくなかったので粗引きソーセージで。
いつもWii Fitでこなす運動量よりあきらか少なくて、体が物足りなさを訴えてきていたので夕食後ふらりと1時間半くらい買い物へ。
お風呂前か後にジャックナイフ30回やって寝ることにします〜＾＾
ブルーデーが近づいてることもあって体重はちょびっと増加傾向。
だけど、前に比べて目くじらたてて気にしなくなりました ヽ(^◇^*)/
これも食生活の改善からくるものなのかな・・・
全く気にしないってわけじゃないけど・・・ やっぱり多少はショックっす。
ようやく数字計算のダイエットから抜け出せる〜って思ったのもつかの間、いざ伊達式を卒業してみると（体重の大幅減少が目的でなく、あくまでも食生活の改善が目的だったので、リセットメニューのみこなしました）何を食べていいのか悩むことが多くなりました。
普通のバランスのいい食事っていうのが、自分が立てた献立で果たして本当にいいのか、不安になるんです。
一応今だカロリーチェックノートに食べたものを書き込んでチェックしていくのは継続してるので、そこで朝、昼、晩で細かな種類（魚、肉、主食、淡色野菜、とかの分類）が全種類○が付くように考えて組んではいるんだけど、やっぱりそれでも不安になるんですよね。
で、一度不安になると、日を追うごとに不安は増していくって感じで・・・
で、たまたま老師と本屋に行く用事があったので出かけた先で見つけたのが「モムチャンダイエット」
食生活に関しては「腹八分目」とか、多少気を使うような事はかいてあるんだけど、「きちんと食べないとだめ」、とか今まで読んだ本と共通する部分もあるし、丁度違うエクササイズもやってみたかったので購入。
早速今日からやっていくことにしました。
ストレッチとエクササイズはモムチャンダイエットのDVDを見ながら規定どおりこなし、有酸素運動はWii Fitを活用することに。
ん〜、やっぱり体を動かすのは気持ちいい！！
ストレッチとか、体をぐーんと伸ばしたりするの気持ちよかった v(*'-^*)ｂ
しかし体が硬いので両足の開脚はキッツイ・・・
毎日やればガツンと広がるようになるのかな・・・ ...( = =) トオイメ
昔の私じゃ考えられない言葉っす。
今じゃ体を動かさない日があると体がかえってだるくなる始末。
特に筋トレとかやって体を痛めつけてる・・・って言うと言い方が悪いけど・・・、きっついな〜って思いながらガンガン筋トレやってる瞬間が凄く充実してて好きです。
元々運動大っきらいだったんだけど、ここまで変わるとは思わなかった・・・
恐るべしWii Fit・・・
食生活はバランスいい食事を心がける感じで、特にきにしないようにと、老師と決めました。
ちなみに今日の食事は
朝
オールブランと豆乳50ml
最近果物が多かったんだけど今日は朝起きたら凄くお腹が空いてたのできちんと食べました。
体が欲してるときは食べる、こうした生活ができるようになったのはダイエットやめたら痩せちゃいました（だったかな）って本のおかげ♪ありがたや〜。
昼
老師が昨日からピザをリクエストしてたので、ピザ生地から作成。
薄くてパリパリの20センチピザをそれぞれ1枚ずつ。
私はピザソースを塗った後、トッピングにハム2枚、パプリカ半分、玉ねぎ1/4、チーズ50ｇを乗せ焼いて食べました。
ンマー！！
カロリーとか計算しちゃってた頃は老師にだけピザ作ってあげて、自分は低カロな食事・・・なんてさびしいことしてたので（チーズのカロリーが恐怖だった・・・）
思い切り大きなピザが食べられて大満足〜。
小腹が減ったのでおやつにはミニウナギパイを1枚。
夜
かじきのバターソテー
玄米ご飯
サラダ
味噌汁
久々、オリーブオイルで柔らかく焼いたかじきにバターを使ってのこってりソースで (*´σー｀)
ウマウマー〜
夜老師とおもむろにWii Fitを立ち上げ、ジャックナイフとかインナーマッスル鍛える筋トレをかをやって、わいわい楽しみました v(*'-^*)ｂ
だけど、前に比べて目くじらたてて気にしなくなりました ヽ(^◇^*)/
これも食生活の改善からくるものなのかな・・・
全く気にしないってわけじゃないけど・・・ やっぱり多少はショックっす。
ようやく数字計算のダイエットから抜け出せる〜って思ったのもつかの間、いざ伊達式を卒業してみると（体重の大幅減少が目的でなく、あくまでも食生活の改善が目的だったので、リセットメニューのみこなしました）何を食べていいのか悩むことが多くなりました。
普通のバランスのいい食事っていうのが、自分が立てた献立で果たして本当にいいのか、不安になるんです。
一応今だカロリーチェックノートに食べたものを書き込んでチェックしていくのは継続してるので、そこで朝、昼、晩で細かな種類（魚、肉、主食、淡色野菜、とかの分類）が全種類○が付くように考えて組んではいるんだけど、やっぱりそれでも不安になるんですよね。
で、一度不安になると、日を追うごとに不安は増していくって感じで・・・
で、たまたま老師と本屋に行く用事があったので出かけた先で見つけたのが「モムチャンダイエット」
食生活に関しては「腹八分目」とか、多少気を使うような事はかいてあるんだけど、「きちんと食べないとだめ」、とか今まで読んだ本と共通する部分もあるし、丁度違うエクササイズもやってみたかったので購入。
早速今日からやっていくことにしました。
ストレッチとエクササイズはモムチャンダイエットのDVDを見ながら規定どおりこなし、有酸素運動はWii Fitを活用することに。
ん〜、やっぱり体を動かすのは気持ちいい！！
ストレッチとか、体をぐーんと伸ばしたりするの気持ちよかった v(*'-^*)ｂ
しかし体が硬いので両足の開脚はキッツイ・・・
毎日やればガツンと広がるようになるのかな・・・ ...( = =) トオイメ
昔の私じゃ考えられない言葉っす。
今じゃ体を動かさない日があると体がかえってだるくなる始末。
特に筋トレとかやって体を痛めつけてる・・・って言うと言い方が悪いけど・・・、きっついな〜って思いながらガンガン筋トレやってる瞬間が凄く充実してて好きです。
元々運動大っきらいだったんだけど、ここまで変わるとは思わなかった・・・
恐るべしWii Fit・・・
食生活はバランスいい食事を心がける感じで、特にきにしないようにと、老師と決めました。
ちなみに今日の食事は
朝
オールブランと豆乳50ml
最近果物が多かったんだけど今日は朝起きたら凄くお腹が空いてたのできちんと食べました。
体が欲してるときは食べる、こうした生活ができるようになったのはダイエットやめたら痩せちゃいました（だったかな）って本のおかげ♪ありがたや〜。
昼
老師が昨日からピザをリクエストしてたので、ピザ生地から作成。
薄くてパリパリの20センチピザをそれぞれ1枚ずつ。
私はピザソースを塗った後、トッピングにハム2枚、パプリカ半分、玉ねぎ1/4、チーズ50ｇを乗せ焼いて食べました。
ンマー！！
カロリーとか計算しちゃってた頃は老師にだけピザ作ってあげて、自分は低カロな食事・・・なんてさびしいことしてたので（チーズのカロリーが恐怖だった・・・）
思い切り大きなピザが食べられて大満足〜。
小腹が減ったのでおやつにはミニウナギパイを1枚。
夜
かじきのバターソテー
玄米ご飯
サラダ
味噌汁
久々、オリーブオイルで柔らかく焼いたかじきにバターを使ってのこってりソースで (*´σー｀)
ウマウマー〜
夜老師とおもむろにWii Fitを立ち上げ、ジャックナイフとかインナーマッスル鍛える筋トレをかをやって、わいわい楽しみました v(*'-^*)ｂ
テーマ:ダイエット＆ビューティー - ジャンル:ヘルス・ダイエット
油分もきちんと取って、バランスいい食事にしたら、めっきりすっかり体重は下降。
体脂肪率は15.1。
あれから違う人が書いたダイエット関連の本を2冊位本を買って読み漁ってたのだけど、ほんと、ためになるな〜と。
ここ数年活字からはドリーム小説以外遠ざかってたんだけど（爆死）、いいものですね〜。
2冊のうち、1冊は「ダイエットやめたら痩せちゃいました」（だった気がする）って本で、私もそろそろいい加減そろそろダイエットって文字から卒業したいな〜と思い始めて。
なんか疲れるんですよね〜。
毎日なんとなくでもカロリー計算したり、好きなものもちょこっとしか食べれないストレスとか。
んでもってその反動で過食することもあるし。
で、その過食も度がすぎると容量オーバーでリバースするし。
まぁ、そんな生活がだんだん嫌になってきて、食べても痩せる系の本を読んで、まず食べることに恐れない体作りをしようと。
食べても太らないんだよ〜ってことを、脳に叩き込まないとだめなわけで、これが結構大変でした。
7日間伊達式ダイエットのメニューをこなしたんですけど、超怖かったですよ、体重計乗るのが。
だって、昼に肉食べて夜寿司とか。昼にステーキ食べて夜にうな丼とか。
絶対太るだろー！！
って。
しかし太るどころか減る、減る。
そのおかげで、まだ多少恐れはあるものの、サラダに良質の油をかけて食べたり出来るように。
これがまた美味しいんだ〜。
もう炒め物もサラダ油とか使わなくなりました。
テフロンで炒めたあと、食べるときにしそ油かけたりとか。
これがンマーなのです。
そんなわけで数年脳内計算モードだった頭をすぐに切り替えられるわけじゃないので、ゆっくりがんばっていこー、と思います＾＾
ダイエット始める前からずーっと今まで聞こえてなかった体の声も、聞けるようにならないと・・・
本を読んで、この生活始めてから心に余裕が大きくできたような気がしたり。
ボサノバあ音楽聴きながらゆったりランチ用に焼いたパンとサラダとスープでのんびりランチ。
とか。
食事1回1回をすごく楽しむようになりました＾＾
いや、今までも楽しかったんですけど、なんか「ご飯ご飯！！食べ物食べ物！！」っていうががっつき？？が無くなった。
これはほんと嬉しいっす。
伊達式やって、間食もほとんどなくなりましたしでも故意にやめたわけじゃなくて、体が欲さないから食べない、みたいな。
お腹が空けば食べてます。クッキーとかアイスとか、バリバリ。
こないだもTDSに行ってきたんですが、モリモリ食べてきました（爆）
体脂肪率は15.1。
あれから違う人が書いたダイエット関連の本を2冊位本を買って読み漁ってたのだけど、ほんと、ためになるな〜と。
ここ数年活字からはドリーム小説以外遠ざかってたんだけど（爆死）、いいものですね〜。
2冊のうち、1冊は「ダイエットやめたら痩せちゃいました」（だった気がする）って本で、私もそろそろいい加減そろそろダイエットって文字から卒業したいな〜と思い始めて。
なんか疲れるんですよね〜。
毎日なんとなくでもカロリー計算したり、好きなものもちょこっとしか食べれないストレスとか。
んでもってその反動で過食することもあるし。
で、その過食も度がすぎると容量オーバーでリバースするし。
まぁ、そんな生活がだんだん嫌になってきて、食べても痩せる系の本を読んで、まず食べることに恐れない体作りをしようと。
食べても太らないんだよ〜ってことを、脳に叩き込まないとだめなわけで、これが結構大変でした。
7日間伊達式ダイエットのメニューをこなしたんですけど、超怖かったですよ、体重計乗るのが。
だって、昼に肉食べて夜寿司とか。昼にステーキ食べて夜にうな丼とか。
絶対太るだろー！！
って。
しかし太るどころか減る、減る。
そのおかげで、まだ多少恐れはあるものの、サラダに良質の油をかけて食べたり出来るように。
これがまた美味しいんだ〜。
もう炒め物もサラダ油とか使わなくなりました。
テフロンで炒めたあと、食べるときにしそ油かけたりとか。
これがンマーなのです。
そんなわけで数年脳内計算モードだった頭をすぐに切り替えられるわけじゃないので、ゆっくりがんばっていこー、と思います＾＾
ダイエット始める前からずーっと今まで聞こえてなかった体の声も、聞けるようにならないと・・・
本を読んで、この生活始めてから心に余裕が大きくできたような気がしたり。
ボサノバあ音楽聴きながらゆったりランチ用に焼いたパンとサラダとスープでのんびりランチ。
とか。
食事1回1回をすごく楽しむようになりました＾＾
いや、今までも楽しかったんですけど、なんか「ご飯ご飯！！食べ物食べ物！！」っていうががっつき？？が無くなった。
これはほんと嬉しいっす。
伊達式やって、間食もほとんどなくなりましたしでも故意にやめたわけじゃなくて、体が欲さないから食べない、みたいな。
お腹が空けば食べてます。クッキーとかアイスとか、バリバリ。
こないだもTDSに行ってきたんですが、モリモリ食べてきました（爆）
![食べてやせる! 魔法のダイエット [宝島社文庫] (宝島社文庫 F た 2-1)](http://images.amazon.com/images/P/4796663967.09.MZZZZZZZ.jpg)
